まつしまの食育通信
松島の食育に関する情報を月1回更新していきます。
問い合わせ先：松島町 健康長寿課 健康づくり班
☎ 022-355-0703
▽”健口寿命”を延ばしましょう！
”健口寿命”という言葉をご存じですか？
”健口寿命（何でも噛んで食べることができる期間）”を延ばすことは、”健康寿命”の延伸にもつながります。
むし歯や歯周病予防のために私たちができることについて、考えてみましょう。
”健口寿命”を延ばしましょう！.pdf [ 181 KB pdfファイル]
▽おうちで楽しくクッキング！
緊急事態宣言を受け、外出自粛の中、自宅で過ごす時間が増えているかと思います。
こんな時、「食べる」ことは一日の生活の中で大きな楽しみとなります。
今回は、「作って楽しい！」「食べておいしい！」デザートをご紹介します。
デザートカルボナーラ.pdf [ 175 KB pdfファイル]
▽感染症を予防しましょう！
感染症対策の基本は、「手洗い」や「マスクの着用を含む咳エチケット」です。
今回は、手洗いと食器類の洗浄を中心に掲載しますので、調理や食事に関わる場面でもお役立てください。
感染症を予防しましょう！.pdf [ 302 KB pdfファイル]
▽まつしまの食育応援隊
2月19日(水)、磯崎地区の「お茶っこ会」に、まつしまの食育応援隊を派遣しました！
今回は、セントラルスポーツ株式会社の千島管理栄養士をお呼びして「人生100年時代を生きる」をテーマにした講話と、非常時にも役立つパッククッキングを行いました。
まつしまの食育応援隊.pdf [ 306 KB pdfファイル]
パッククッキングの献立とレシピ.pdf [ 169 KB pdfファイル]
▽時にはこんなおかずはいかがでしょう
今回は、食生活改善推進員会（ヘルスメイト松島）で行った料理講習会の献立をご紹介します。
塩分控えめでもおいしく、見た目も鮮やかな変わりごはんもご紹介します！
時にはこんなおかずはいかがでしょうか。
▽普段の食事で風邪予防！
空気が乾燥している冬は、インフルエンザなどの感染症が流行する季節です。
感染症や風邪に対抗する免疫力を高めるには、「栄養・運動・睡眠」が大きな柱となっています。
今回は、「栄養」の面から、免疫力について考えてみませんか？
普段の食事で風邪予防！.pdf [ 347 KB pdfファイル]
▽地区栄養教室を開催しました！
10月17日(木)～11月27日(水)にかけて、松島町内の7地区で栄養教室を開催しました！
今回の栄養教室では、糖尿病重症化予防に関する健康講話や、「生涯骨太クッキング」をテーマにした調理講習会を行いました。
「生涯骨太クッキング！」 レシピ .pdf [ 258 KB pdfファイル]
▽”かき”のおすすめレシピ
カキは”海のミルク”と呼ばれるほど、さまざまな栄養素が豊富に含まれています！定番のフライや鍋物以外に、いつもとひと味違う料理を作ってみてはいかがですか？
”カキ”のおすすめレシピ.pdf [ 223 KB pdfファイル]
▽お子さんの食生活…大丈夫？
子どもの時期に、糖分や炭水化物・脂肪でエネルギーを過剰にとりすぎると、「太りやすく・やせにくい」体になり、肥満になってしまいます。子どもの時期の食生活は、大人の食生活に大きく影響するため、お子さんの食生活を整えましょう！
お子さんの食生活…大丈夫？.pdf [ 199 KB pdfファイル]
▽小学生の元気っ子クラブを開催しました！
7月31日（水）に「小学生の元気っ子クラブ」を開催しました！
今回のテーマは、「みんなでぎょうざパーティー♫」でした。みんなで協力しながら調理実習を行い、楽しくおいしく作ることができました！
小学生の元気っ子クラブを開催しました.pdf [ 425 KB pdfファイル]
▽”あさり”のおすすめレシピ♪
年中出回っているあさりですが、産卵期の春が旬の食材です。
あさりは鉄分やコレステロールの吸収を抑えるタウリンなどが多く含まれています。
身が膨らみ、ぷりっぷりのあさりを使った、いつもとひと味違う料理を作ってみてはいかがでしょうか？
”あさり”のおすすめレシピ.pdf [ 416 KB pdfファイル]
▽骨粗しょう症を予防しよう！
骨粗しょう症は自覚症状がないまま進行し、骨折や寝たきりの原因になります。
生活習慣の改善は、骨粗しょう症の予防につながりますので、もう一度見直してみましょう！
骨粗しょう症を予防しよう！.pdf [ 385 KB pdfファイル]
▽小学生の元気っ子クラブ
3月26日（火）、保健福祉センターで「小学生の元気っ子クラブ」を開催しました。
今回は、手作りパンに挑戦しました！
小学生の元気っ子クラブ.pdf [ 404 KB pdfファイル]
▽まつしまの食育応援隊
3月12日（火）、華園集会所に「食育応援隊」を派遣しました。
今回は、ポリ袋を用いたパッククッキングも行いました。
まつしまの食育応援隊.pdf [ 599 KB pdfファイル]
▽「野菜」、足りていますか？
平成28年県民健康・栄養調査結果によると、野菜の摂取目標量（1日350g）に対し、
約100gも不足しており、県では「野菜！ あと100g」を目指しています。
ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が多く含まれる野菜をしっかりと食べることは、
肥満や生活習慣病の予防にもつながります。
野菜は足りているでしょうか？
上手に野菜を摂りましょう！（レシピ）.pdf [ 299 KB pdfファイル]
▽時にはこんなおかずはいかがでしょう
肥満は万病のもとです！ダイエットのために食事量を減らす人もいますが、
過度な食事制限は、間食回数の増加や栄養不足を招く原因にもなります。
予防には、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事が一番です！！
「満腹感は得たいけど、高エネルギーなのは嫌だ！」そんなとき、こんなおかずはいかかでしょうか？
▽まつしまの食育応援隊
12月15日(土)、児童館のクリスマス会にて、「長のり巻きづくり」を行いました。
まつしまの食育応援隊.pdf [ 681 KB pdfファイル]
▽「おやこ食育教室」が開催されました！
12月8日(土)、保健福祉センターどんぐりにて、松島町食生活改善推進員会（ヘルスメイト松島）主催の
「おやこ食育教室」が行われました。今回は、クリスマスにぴったりのメニューに挑戦しました。
「おやこ食育教室」が開催されました.pdf [ 513 KB pdfファイル]
レシピ（クリスマスメニュー）.pdf [ 245 KB pdfファイル]
▽骨粗しょう症なんて、自分には関係ないと思っていませんか？
骨量は、20歳代でピークを迎え、40歳代の頃から低下しはじめます。
気づかぬうちに進行する骨粗しょう症の予防には、普段から運動をすることに加え、
カルシウムの補給が欠かせません。時には、カルシウムたっぷりのおかずはいかがでしょうか？
▽今が旬！ 長ねぎの豆知識
近頃、寒い日が続いています。この時期は、風邪に負けない強い体をつくることが大切です。
免疫力アップの効果がある、旬の長ねぎを使ったおかずはいかがですか？
▽目指せ！ 塩エコ！
宮城県民の1日の食塩摂取量は、男性が全国ワースト1位、女性が全国ワースト13位で、
男女ともに全国平均を大きく上回っています。(平成28年国民健康・栄養調査結果より)
普段の食事で、塩エコ（塩の節約）を心がけ、食塩の撮りすぎに注意しましょう。
▽松島町民は糖尿病になるリスクが高い！？
松島町で実施した平成29年度特定健診では、血糖値が高かった町民が受診者の8割以上でした。
糖尿病をはじめ、生活習慣病予防の1番のポイントは、自分の健康状態を知ることです。
普段の生活に、ちょっとした工夫を取り入れて生活習慣病を予防しましょう！
松島町民は糖尿病になるリスクが高い？.pdf [ 364 KB pdfファイル]
▽小学生の元気っ子クラブが開催されました！
7月26日（木）、保健福祉センターどんぐりにて、「小学生の元気っ子クラブ」が開催されました！
今回は、ペットボトルを使ってピザ作りに挑戦しました！
小学生の元気っ子クラブが開催されました！.pdf [ 350 KB pdfファイル]
▽前期地区栄養教室が開催されました！
地区栄養教室では、糖尿病の重症化予防を目的とした健康講話や、
「簡単においしく! 野菜をたっぷり食べましょう」をテーマに、料理講習会などを行いました。
前期地区栄養教室が開催されました！.pdf [ 453 KB pdfファイル]
▽～妊娠されたお母さまに～（栄養素編）
妊娠されたお母さまに（栄養素編）.pdf [ 310 KB pdfファイル]
▽～妊娠されたお母さまに～（食事編）
妊娠されたお母さまに（食事編）.pdf [ 188 KB pdfファイル]
詳細は、厚生労働省の「妊産婦のための食事バランスガイド」をご覧下さい。
▽知っていますか？宮城の子どもの体格
20180323-101919.pdf [653KB pdfファイル]
▽平成29年度 松島町食生活改善推進員会 定例会メニュー
20180228-154752.pdf [193KB pdfファイル]
▽松島町食生活改善推進員会
・平成29年度前期地区栄養教室メニュー
20170821-134908.pdf [177KB pdfファイル]
・平成29年度後期地区栄養教室メニュー
20171120-114955.pdf [169KB pdfファイル]
▽平成29年度小学生の元気っ子クラブ
20170727-153403.pdf [382KB pdfファイル]
▽離乳食の作り方
20170502-154658.pdf [2056KB pdfファイル]
▽1歳児用離乳食メニュー
20170509-152903.pdf [105KB pdfファイル]
